Computer, smartphone, tablet, televisie, videovergaderingen: schermen nemen vandaag een belangrijke plaats in ons dagelijks leven in. Werk, vrije tijd, aankopen, lezen, surfen, professionele of persoonlijke uitwisselingen: onze ogen worden urenlang belast, vaak op korte afstanden en in wisselende lichtomstandigheden.
Deze langdurige blootstelling kan een gevoel van visuele vermoeidheid, droge ogen, wazig zicht, hoofdpijn of spanning aan het einde van de dag veroorzaken. Men spreekt vaak van digitale visuele vermoeidheid of van schermgerelateerd visueel ongemak.
Een beeldschermbril kan een beter comfort bieden, maar moet goed worden gekozen. Het belangrijkste is niet alleen het blauw licht: de correctie, de antireflex, de houding, de werkafstand, de verlichting en de visuele gewoonten spelen een essentiële rol.
Bij OLIVIA BALM begeleiden we elke drager bij de keuze van een uitrusting die is afgestemd op zijn werkelijke schermgebruik, met een aanpak die zowel optisch, esthetisch als functioneel is.
Waarom vermoeien schermen de ogen?
Schermen vermoeien de ogen niet alleen door hun helderheid. Visuele vermoeidheid hangt vaak samen met een opeenstapeling van factoren.
Wanneer u lang op een scherm werkt, moeten uw ogen gedurende lange tijd een scherpstelling dichtbij of op tussenafstand handhaven. Ze bewegen vaak tussen het scherm, het toetsenbord, documenten, de telefoon en de omgeving om u heen.
Tegelijk vermindert het knipperen van de ogen vaak voor een scherm. Dat kan een gevoel van droogte, prikkeling of irritatie bevorderen.
De vermoeidheid kan ook worden versterkt door:
- een niet-aangepaste oogcorrectie;
- een niet of slecht gecorrigeerd astigmatisme;
- een beginnende presbyopie;
- een scherm dat te dichtbij of te hoog staat;
- een slechte verlichting;
- storende reflecties;
- een overmatige helderheid;
- een lange schermtijd zonder pauze;
- een ongemakkelijke werkhouding.
Wat zijn de symptomen van schermgerelateerde visuele vermoeidheid?
De meest voorkomende tekenen zijn:
- vermoeide ogen;
- een brandend of prikkelend gevoel;
- droge ogen;
- tijdelijk wazig zicht;
- moeite om opnieuw scherp te stellen;
- hoofdpijn;
- zwaarte van de oogleden;
- gevoeligheid voor reflecties;
- nekpijn of spanningen in de schouders;
- vermoeidheid aan het einde van de dag.
Als deze symptomen vaak of aanhoudend voorkomen, is het raadzaam uw zicht te laten controleren en uw werkomstandigheden te analyseren.
Is een beeldschermbril echt nuttig?
Ja, hij kan nuttig zijn wanneer hij beantwoordt aan een werkelijke behoefte.
Een goede beeldschermbril kan:
- een onvolmaakt zicht corrigeren;
- de scherpstelinspanningen verminderen;
- storende reflecties beperken;
- het comfort voor de computer verbeteren;
- een natuurlijkere houding bevorderen;
- de vermoeidheid op tussenafstand verminderen;
- de scherpte op het scherm verbeteren.
Daarentegen moet men vermijden de beeldschermbril te herleiden tot een eenvoudige filter tegen blauw licht. Voor veel dragers zijn de antireflexbehandeling, de exacte correctie en de keuze van een glas dat is afgestemd op de werkafstand belangrijker.
Blauw licht: wat moet men er echt van begrijpen?
Blauw licht is een deel van het lichtspectrum. Het is van nature aanwezig in het daglicht en wordt ook in kleinere hoeveelheid uitgestraald door schermen.
Er bestaan verschillende soorten blauw licht. Bepaalde golflengten zijn betrokken bij de waakzaamheid en het waak-slaapritme. Daarom kan een aanzienlijke blootstelling aan schermen 's avonds het inslapen bij sommige mensen verstoren, vooral als de helderheid hoog is en het gebruik tot diep in de nacht voortduurt.
Daarentegen wordt het visueel ongemak voor schermen niet uitsluitend veroorzaakt door blauw licht. Het hangt vaak meer samen met de langdurige visuele inspanning, de reflecties, de droge ogen, de houding en een niet-aangepaste correctie.
Een selectieve filter tegen blauw licht kan interessant zijn voor bepaalde toepassingen, maar vervangt geen goede correctie, een kwalitatieve antireflexbehandeling en goede gewoonten voor het scherm.
De antireflexbehandeling: onmisbaar voor schermen
De antireflexbehandeling is een van de belangrijkste behandelingen voor mensen die op een scherm werken.
Ze maakt het mogelijk om de storende reflecties te verminderen die worden veroorzaakt door:
- schermen;
- kunstmatige verlichting;
- vensters;
- bureaulampen;
- glanzende oppervlakken;
- het rijden 's nachts.
Een antireflexglas biedt een betere transparantie, een beter esthetisch comfort en een scherper zicht in tal van situaties.
Voor dagelijks gebruik voor de computer wordt doorgaans aanbevolen een kwalitatieve antireflex te verkiezen boven een eenvoudig onbehandeld glas.
Correctie en scherm: waarom een klassiek voorschrift niet altijd volstaat
Een voorschrift geeft uw correctie aan, maar beschrijft niet altijd nauwkeurig uw werkomstandigheden.
Schermen bevinden zich namelijk vaak op een tussenafstand: ongeveer 50 tot 80 cm voor een computer, dichterbij voor een smartphone, soms verder voor een tweede scherm of een vergaderzaal.
Deze afstand is noch precies het zicht veraf, noch het klassieke zicht dichtbij. Daarom kunnen sommige mensen hinder ondervinden voor de computer terwijl hun bril is afgestemd op het autorijden of het lezen.
Een opticien moet u dus bevragen over:
- het aantal uren dat u voor een scherm doorbrengt;
- de afstand tussen uw ogen en uw computer;
- het aantal gebruikte schermen;
- de grootte van het scherm;
- uw houding;
- uw leeftijd;
- uw correctie;
- de aan- of afwezigheid van presbyopie;
- uw symptomen aan het einde van de dag.
Deze informatie maakt het mogelijk een werkelijk aangepaste uitrusting te kiezen.
Welke soorten glazen kiezen voor schermen?
Unifocale glazen met antireflex
Ze kunnen geschikt zijn voor mensen zonder presbyopie of voor dragers die een eenvoudige correctie voor het scherm nodig hebben.
Ze corrigeren één enkele hoofdafstand en kunnen worden gecombineerd met een kwalitatieve antireflexbehandeling.
Glazen met selectieve filter tegen blauw licht
Ze filteren een deel van het blauw licht dat door lichtbronnen en schermen wordt uitgestraald. Ze kunnen nuttig zijn voor bepaalde dragers die gevoelig zijn voor helderheid of die lang in een digitale omgeving werken.
Ze moeten echter worden voorgesteld als een comfortoptie, en niet als een unieke oplossing voor visuele vermoeidheid.
Nabijheidsglazen of bureauglazen
Ze zijn bijzonder interessant voor presbyopen of voor mensen die lang op de computer werken.
Deze glazen zijn ontworpen om het zicht dichtbij en het zicht op tussenafstand te verbeteren. Ze maken het mogelijk om het scherm, het toetsenbord, de documenten en de nabije bureauomgeving comfortabel te zien.
Ze vervangen niet noodzakelijk multifocale glazen voor het autorijden of het zicht veraf, maar ze kunnen zeer comfortabel zijn op het werk.
Multifocale glazen afgestemd op schermen
Sommige multifocale glazen bieden een beter beheer van het zicht op tussenafstand. Ze kunnen geschikt zijn voor dragers die een veelzijdige bril voor de hele dag wensen.
Voor intensief computergebruik kan een toegewijde extra bril echter een hoger comfort bieden.
Bureauglazen: de ideale oplossing voor lange dagen op de computer?
Bureauglazen zijn ontworpen voor nabije en tussenafstanden.
Ze maken het doorgaans mogelijk om te zien:
- een document op het bureau;
- een toetsenbord;
- een computerscherm;
- een collega op enkele meters afstand;
- de onmiddellijke werkomgeving.
Ze zijn bijzonder geschikt voor presbyopen die meerdere uren per dag voor een scherm doorbrengen.
Hun belangrijkste voordeel is dat ze een breder en comfortabeler gezichtsveld op tussenafstand bieden dan een klassiek multifocaal glas.
Ze kunnen helpen een natuurlijkere houding aan te nemen, want de drager hoeft het hoofd niet overdreven op te heffen om de juiste kijkzone te vinden.
Beeldschermbril en houding: een vaak vergeten verband
Een slechte correctie of een slecht aangepast glas kan een slechte houding veroorzaken.
Een drager van multifocale glazen kan bijvoorbeeld de neiging hebben de kin op te heffen om de tussenzone van zijn glas te zoeken. Op lange termijn kan dat nekspanningen of pijn in de schouders veroorzaken.
Een aan schermen gewijde uitrusting kan de houding verbeteren door de scherptezone op de juiste plaats te plaatsen naargelang de hoogte en de afstand van het scherm.
De ergonomie van de werkplek is dus net zo belangrijk als de keuze van het glas.
Hoe stelt u uw werkplek goed in?
Enkele eenvoudige aanpassingen kunnen het visueel comfort verbeteren.
Plaats het scherm op de juiste afstand
Het scherm moet zich doorgaans op een comfortabele afstand bevinden, vaak rond de lengte van een arm, naargelang de grootte ervan en uw correctie.
Vermijd een te hoog scherm
De bovenkant van het scherm moet zich idealiter iets onder ooghoogte bevinden. Dat maakt het mogelijk een meer ontspannen houding te bewaren.
Verminder de reflecties
Vermijd het scherm tegenover een venster of met de rug naar een te sterke lichtbron te plaatsen. Reflecties dwingen de ogen meer te werken.
Pas de helderheid aan
De helderheid van het scherm moet in overeenstemming zijn met die van de ruimte. Een te helder scherm in een donkere ruimte kan het ongemak versterken.
Vergroot de tekens
Te kleine teksten verhogen de visuele inspanning. De weergavegrootte iets verhogen kan de vermoeidheid verminderen.
De regel van de visuele pauzes
Wanneer u lang op een scherm werkt, zijn pauzes essentieel.
Een eenvoudige methode bestaat erin regelmatig een korte visuele pauze te nemen: de ogen van het scherm afwenden, in de verte kijken, bewust met de ogen knipperen en de houding ontspannen.
Het doel is de accommodatie-inspanning te verminderen, de droge ogen te beperken en de blik te ontspannen.
Zelfs met een zeer goede bril blijven pauzes belangrijk.
Moet men een beeldschermbril zonder correctie dragen?
Dat hangt ervan af.
Als u geen correctie nodig heeft, kan een bril met antireflex of selectieve filter soms een subjectief comfort bieden, met name in een heldere omgeving of voor een scherm gedurende lange periodes.
Maar als u regelmatig vermoeidheid ervaart, is het beter eerst uw zicht te laten controleren. Een lichte verziendheid, een astigmatisme of een beginnende presbyopie kunnen aanzienlijke hinder voor een scherm veroorzaken, ook al lijkt het zicht in het dagelijks leven correct.
Het belangrijkste is dus de werkelijke oorzaak van het ongemak te bepalen.
Beeldschermbril en presbyopie
Vanaf 40 tot 45 jaar kunnen het zicht dichtbij en het zicht op tussenafstand veeleisender worden.
Een presbyope persoon kan comfortabel zijn in het zicht veraf, maar gehinderd om te lezen of op de computer te werken.
In dat geval bestaan er verschillende oplossingen:
- leesbril;
- multifocale glazen;
- nabijheidsglazen;
- bureauglazen;
- een extra bril gewijd aan het werk.
De juiste keuze hangt af van de tijd die voor een scherm wordt doorgebracht, van de werkafstand en van de behoefte om al dan niet veraf te zien met dezelfde bril.
Beeldschermbril en kinderen: waakzaamheid en gezond verstand
Bij kinderen moet het gebruik van schermen met aandacht worden begeleid.
Visuele vermoeidheid kan verband houden met de tijd die voor schermen wordt doorgebracht, maar ook met een niet-gedetecteerde correctie, een stoornis van het binoculaire zicht of slechte houdingsgewoonten.
Het is belangrijk te letten op:
- het beperken van langdurige sessies;
- het aanmoedigen van pauzes;
- het bevorderen van buitenactiviteiten;
- het opvolgen van tekenen van vermoeidheid;
- het raadplegen van een professional in de oogzorg bij twijfel.
Een optische uitrusting mag nooit een volledige analyse van het zicht van het kind vervangen.
Wanneer raadplegen bij hinder voor schermen?
Het is raadzaam uw zicht te laten controleren als u regelmatig het volgende ervaart:
- hoofdpijn;
- wazig zicht;
- concentratiemoeilijkheden;
- intense visuele vermoeidheid;
- belangrijke droogte;
- dubbel zicht;
- behoefte om de ogen toe te knijpen;
- hinder aan het einde van de dag;
- pijn rond de ogen;
- recente verandering van het zicht.
Een controle maakt het mogelijk te bepalen of de hinder voortkomt uit een onvoldoende correctie, een ergonomieprobleem, droge ogen of een andere factor.
Bij pijn, een plotse achteruitgang van het zicht, aanhoudend dubbel zicht of een ongewoon symptoom is het belangrijk snel een gezondheidsprofessional te raadplegen.
Hoe kiest u uw beeldschermbril?
Om een bril te kiezen die is afgestemd op schermen, moet u rekening houden met verschillende criteria.
Uw correctie
Zelfs een lichte correctie kan een belangrijke impact hebben voor een scherm, omdat de ogen lang op een vaste afstand worden belast.
Uw leeftijd
Presbyopie wijzigt de behoeften in het zicht dichtbij en op tussenafstand. Ze beïnvloedt sterk de keuze van het glas.
Uw schermtijd
Iemand die twee uur per dag op de computer doorbrengt, heeft niet dezelfde behoeften als iemand die er acht uur werkt.
Uw werkafstand
Een laptop, een groot vast scherm, een tablet en een smartphone worden niet op dezelfde afstand bekeken.
Uw houding
De hoogte van het scherm, de positie van de stoel en de afstand tot het bureau beïnvloeden het comfort.
Uw gevoeligheid voor reflecties
Sommige mensen worden sterk gehinderd door reflecties en kunstmatige verlichting. Een kwalitatieve antireflex is dan bijzonder nuttig.
Uw esthetische behoeften
Een beeldschermbril kan ook elegant, licht en afgestemd op uw stijl zijn. Visueel comfort mag het plezier van het dragen van een mooi montuur niet uitsluiten.
De te vermijden fouten
Een beeldschermbril kopen zonder uw correctie te controleren
Een filter zal een slecht aangepaste correctie niet compenseren.
Denken dat blauw licht alle vermoeidheid verklaart
Visuele vermoeidheid is multifactorieel. De reflecties, de droogte, de houding en de correctie spelen vaak een grote rol.
De antireflex verwaarlozen
Voor schermen is de antireflex in het dagelijks leven vaak nuttiger dan een eenvoudig marketingargument.
Een leesbril voor de computer gebruiken zonder advies
Een leesbril is ontworpen voor een korte afstand. Hij is niet altijd geschikt voor een scherm dat verder staat.
Een slecht ingestelde werkplek behouden
Zelfs met goede glazen kan een slecht geplaatst scherm spanningen blijven veroorzaken.
Ons advies van opticien
Om uw beeldschermbril goed te kiezen, begint u met het analyseren van uw typische dag.
Vraag uzelf af:
- Hoeveel uur brengt u voor een scherm door?
- Werkt u op een laptop of een vast scherm?
- Gebruikt u meerdere schermen?
- Ervaart u eerder 's ochtends of 's avonds hinder?
- Heeft u hoofdpijn?
- Draagt u al een bril?
- Bent u presbyoop?
- Staat uw scherm goed geplaatst?
Deze antwoorden maken het mogelijk te kiezen tussen een eenvoudige antireflexbehandeling, een glas met selectieve filter, een nabijheidsglas of een volledige bureaubril.
Conclusie: de beste beeldschermbril is die welke overeenkomt met uw gebruik
Een beeldschermbril mag niet uitsluitend worden gekozen op de belofte van een filter. Om doeltreffend te zijn, moet hij beantwoorden aan uw correctie, uw leeftijd, uw houding, uw werkafstand en uw blootstellingstijd.
Een goede uitrusting kan de scherpte verbeteren, de reflecties verminderen, een betere houding bevorderen en een werkelijk comfort bieden tijdens de lange digitale dagen.
Bij OLIVIA BALM begeleiden we u bij de keuze van een beeldschermbril die elegant, comfortabel en afgestemd is op uw professionele of persoonlijke dagelijks leven.
Veelgestelde vragen
Beschermt een bril tegen blauw licht de ogen?
Hij filtert een deel van het blauw licht, maar de schermgerelateerde visuele vermoeidheid komt niet uitsluitend van blauw licht. De correctie, de reflecties, de droge ogen, de pauzes en de ergonomie zijn essentieel.
Is een beeldschermbril nuttig zonder correctie?
Hij kan bepaalde mensen comfort bieden, maar het is beter eerst te controleren of er geen kleine niet-gedetecteerde correctie bestaat.
Welke behandeling kiezen om op de computer te werken?
Een kwalitatieve antireflexbehandeling wordt sterk aanbevolen. Afhankelijk van de behoeften kan ook een selectieve filter tegen blauw licht of een bureauglas worden aangeraden.
Zijn multifocale glazen geschikt voor de computer?
Ja, maar voor intensief gebruik kunnen nabijheidsglazen of bureauglazen comfortabeler zijn.
Waarom heb ik hoofdpijn voor de computer?
De oorzaken kunnen talrijk zijn: niet-aangepaste correctie, astigmatisme, beginnende presbyopie, slecht geplaatst scherm, reflecties, droge ogen of langdurige schermtijd.
Hoe vaak moet men visuele pauzes nemen?
Het is raadzaam regelmatig korte pauzes te nemen om in de verte te kijken, met de ogen te knipperen en de houding te ontspannen. Deze pauzes vervolledigen de doeltreffendheid van de bril.
Verder lezen
Werkt u meerdere uren per dag op een scherm en ervaart u visuele vermoeidheid?
Een afspraak maken in de winkel in Lyon →
Multifocale glazen: volledige gids →